Fitness in acqua
Riabilitare, Stare insieme e Divertirsi
L’attività fitness si svolge alla piscina “Boario” due volte a settimana.
Nella prima parte della lezione si fanno esercizi posturali cercando la consapevolezza del movimento, eseguendo variazioni della respirazione e movimenti in acqua con l’ausilio di galleggianti, nuoto libero.
La seconda parte consiste nello studio della camminata in acqua: sperimentiamo la camminata consapevole che coinvolge tutti i distretti articolari cercando in particolare un buon movimento nel cingolo omero-scapolare e nel portamento della testa. In particolare lavoriamo sul movimento delle vertebre del collo attraverso l’uso degli occhi. Lo studio si ispira alla “camminata africana” di Movimento Intelligente® di Ruthy Alon.
Nella ultima parte lavoriamo sulla tonificazione, sulla postura e con aerobica a corpo libero allenando anche gli sfinteri e il pavimento pelvico nell’acqua medio alta. Usiamo piccoli pesi alle caviglie ed ai polsi per intensificare l’allenamento e facilitare la consapevolezza.
Vantaggi e miglioramenti nel benessere psicofisico:
- Migliora l’attività cardio vascolare e la potenza aerobica
- Il corpo migliora la flessibilità e la coordinazione
- Aumenta il rilassamento fisico e la consapevolezza del movimento
- Migliora la circolazione linfatica e venosa grazie al massaggio dell’acqua
- Aumenta la funzionalità del sistema immunitario e respiratorio
- Si riducono gli sforzi a carico delle articolazioni e la percezione del dolore
